Как следить за человеком через телефон и компьютер. Программы слежения за абонентом. Как следить за своим весом Что если следить за здоровьем

Доктор Лен - сертифицированный офтальмолог и хирург (витреоретинальная хирургия) в Стэнфордском университете. Окончил ординатуру по витреоретинальной хирургии в Стэнфордском университете в 2010 году.

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Здоровье глаз заботит многих людей. Глаза – наш главный путеводитель в жизни, а проблемы со зрением могут напугать любого. Существует несколько способов следить за здоровьем глаз. Вам нужно ежедневно оберегать свое зрение, ежегодно посещать офтальмолога и внести изменения в рацион питания.

Шаги

Ежедневный уход

Солнцезащитные очки. В летние дни мы защищаем кожу солнцезащитным кремом, а глаза можно защитить при помощи очков. Если вы сильно щуритесь или напрягаете глаза на улице, начните использовать солнцезащитные очки.

Защитные очки. Если на рабочем месте вы имеете дело с опасными летучими материалами, всегда используйте защитные очки. Также защиту органов зрения следует использовать при занятиях контактными видами спорта вроде хоккея на льду, сочетая очки со шлемом и другими материалами, которые защитят голову и глаза от повреждений.

Перерывы при работе на компьютере. Сегодня многие люди проводят весь свой рабочий день за компьютером. Если у вас та же ситуация, то необходимо проявить сознательность в уходе за глазами. Напряжение глаз, которое проявляется в форме размытого зрения и невозможности сосредоточиться, является частой проблемой офисных работников.

Предосторожности во время путешествий. Не забывайте об уходе за глазами во время поездок. Если вы носите контактные линзы, то возьмите с собой запасной комплект, а также контейнер для линз и раствор. Во время полета воздух более сухой, что вызывает дополнительное раздражение глаз. Купите специальные капли, которые защитят ваши глаза на борту самолета.

1. Регулярно меняйте и промывайте контактные линзы. Всегда правильно ухаживайте за своими линзами и тщательно мойте руки, когда собираетесь снимать их. Снимайте линзы на ночь и оставляйте их в чистящем растворе. Каждую ночь наполняйте контейнер новым раствором.

   • Не забывайте следить за тем, когда наступает пора сменить линзы. Старые контактные линзы повышают риск возникновения инфекции. Частота смены линз зависит от марки продукта, которую вы используете. Некоторые линзы следует менять каждый месяц, а некоторые можно носить несколько месяцев. Не забудьте поинтересоваться этим вопросом у доктора.

   Медицинская помощь

   1. Изучите историю болезни вашей семьи. Многие глазные заболевания передаются по наследству. Поговорите с родными и узнайте, болел ли кто-то из родственников глаукомой или катарактой. Эта информация будет полезна при проверке зрения. В этом случае ваш доктор будет знать, на какие признаки и симптомы следует обратить особое внимание.

      • Помните, что такие заболевания, как ожирение и диабет, могут влиять на зрение. Изучите историю болезней вашей семьи не только касательно заболеваний глаз. Так вы сможете понять, насколько велик риск потенциальных проблем со зрением.
      • Если у вас есть наследственная склонность к проблемам со зрением, проконсультируйтесь со своим терапевтом и офтальмологом. Узнайте, как защитить себя от наследственных заболеваний.

Несколько полезных советов о том как следить за своим весом , и достичь желаемого результата. Начать конечно же нужно с диеты. Подобрать диеты для себя сейчас совсем не проблема, в сети масса информации да и у нас на сайте есть много и ! На весь период диеты, вне зависимости от ее продолжительности следует вычесть следующие продукты: сахаросодержащие продукты (кроме искусственных добавок), мучные изделия, соки. По моим личным наблюдениям — это очень важно!

Общие рекомендации как следить за своим весом

После того как Вы проснулись, первый прием пищи нужно осуществить в течении первых двух часов. Чтобы дать начало для обмена веществ в вашем организме. Для этого отлично подойдут каши, омлеты, в общем углеводо-белковая содержащая еда. Все рассчитанные на день углеводы нужно съесть до пяти часов вечера. Если не сделать этого, то организм не сможет полноценно усвоить принятую пищу.

Фрукты, вы должны кушать отдельно от основной пищи. Примерно за или после основного приема пищи.
Кофе, чай или другие диетические напитки желательно выпивать после пятнадцати-двадцати минут после еды. Жидкость служит ускорителем продвижения всей пищи по кишечнику. Она же и несет все остальные проблемы, и если с желудком они у вас есть, лучше пить это отдельно. Не стоит забывать и о простой чистой воде, с утра следует выпить стакан, и так начинать каждое утро. Пить можно столько сколько можете. В воде вы не должны себе отказывать .

Перед сном можно съесть несколько яиц, желательно только белок. . Объем физических нагрузок для каждого свой, от сорока минут до полутора часов. Один день недели сделайте выходным. При подсчете съеденных калорий, считайте также отдельно жиры, белки и углеводы. Приобретите весы, и таблицу, указывающую на содержание веществ в различных продуктах. Тогда у вас не возникнет вопросов, почему одни люди при этой диете худеют, а кто то наоборот набирает вес. Случайные приемы пищи могут замедлитель продвижение к вашей цели. Мешает накоплению жира приемы пищи каждые пару часов.

Чтобы оценить результат, смотрите не только на весы. Спросите себя, стали ли вы себя лучше чувствовать, улучшился ли цвет вашего лица, внешний вид и прочее. Искусственные компоненты, такие как протеиновые коктейли и витамины, внесут разнообразие в питание, но не помогут исправить ошибки, допущенные при питании на диете. Изменять количество калорий в диете старайтесь изменять постепенно, для того, чтобы организм смог приспособиться.

Если следовать этим не хитрым советам, то вы обязательно достигните желаемого результата, худейте правильно, берегите свой организм, помогайте советами другим людям! Вот такие вот мои советы на важный для многих вопрос «Как следить за своим весом!»

С какими проблемами сталкивается женщина в основные периоды своей жизни? Что нужно знать, чтобы вовремя принять меры и не допустить их обострения?

Эти вопросы мы задали доктору медицинских наук, руководителю отделения гинекологической эндокринологии Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, научному консультанту Клиники превентивной медицины «Валлекс-Мед» в г. Москве профессору Вере Петровне Сметник.

Звездный пример – Джессика Альба. Популярная актриса в июне этого года родила дочь. 27-летняя Джессика планирует не останавливаться на достигнутом. Поздняя беременность ее пугает: «Мы не собираемся ждать еще 10 лет до следующего ребенка – столько тело не может ждать»

25-35 лет - это самый активный возраст. У большинства женщин он ассоциируется с беременностью, рождением детей и первыми годами их жизни. Поэтому в центре внимания – возможность женщины реализовать свою репродуктивную функцию, говоря проще, забеременеть и родить ребенка.

Проблема №1: Сбои в репродуктивной системе

Решение : В этом плане незаменимы современные низкодозированные гормональные контрацептивные препараты. Они обладают уникальным профилактическим и лечебным эффектами. На их фоне не происходит созревания яйцеклетки. Таким образом, создается ситуация, которая позволяет репродуктивной системе отдохнуть и «перевести дух».

Природа так «запрограммировала» женский организм, что периоды его активности должны чередоваться с периодами отдыха. Активность в данном случае – это ежемесячное созревание яйцеклетки, а отдых для репродуктивной системы – это беременность, роды и кормление. Получается, что 3–4 ребенка – и женский организм в течение 10–12 лет работает в естественном режиме.

Сегодня ситуация иная, и мы не можем с этим не считаться. Позднее вступление в брак, поздние роды, 1–2 ребенка в семье. Следовательно, репродуктивная система ежемесячно работает в циклическом режиме, что проявляется регулярными менструациями. В результате от постоянных нагрузок в организме женщины происходят сбои.

Результат очевиден – серьезные проблемы со здоровьем: мастопатия, миомы, эндометриоз . Поэтому прием гормональных препаратов просто необходим во имя сохранения здоровья здоровых.

Проблема №2: Подготовка к беременности

Решение : За три месяца до этого события следует пойти к врачу, сдать анализы на воспалительные заболевания, на гормоны, сделать гастроскопию, УЗИ органов малого таза. Если понадобится, пройти лечение вместе с мужем.

Также необходимо сдать анализы крови на вирусные инфекции. Как правило, женщины не отдают себе отчета в важности такого обследования. Между тем оно обязательно. Приведу один простой пример. Всем известно, что беременная женщина, заболевшая краснухой, подвергает огромной опасности здоровье своего будущего ребенка. Чтобы этого не произошло, заранее следует сделать анализ и посмотреть, есть ли предрасположенность к этому заболеванию. В случае утвердительного ответа необходима прививка от краснухи.

Будущим родителям следует честно рассказать друг другу о возможных наследственных заболеваниях. Сегодня есть все возможности не допустить проявления «нехорошей» наследственности, главное – знать, какова реальная ситуация.

Проблема №3: Предупреждение болезней

К аждый год ученые отвоевывают у природы все новые и новые знания: как нам, людям, сохранить здоровье и продлить жизнь на этой планете. А ты все так же лечишься от гриппа водкой с перцем. И уважительно киваешь на рассказы бабушки о том, как ей моча помогает от дальнозоркости. Мы опросили 500 парней и выявили те их действия по уходу за собственным здоровьем, которые устарели еще до рождения наших респондентов. Не бейся с болезнями каменным топором, прочти наши советы, они основаны на новейших исследованиях. Ну давай же, эволюционируй!

Сколько раз в день ты чистишь зубы

28% - раз в день

6% - каждый раз после еды

66% -два раза в день, утром и вечером

Как ты очищаешь и лечишь порезы, раны?

29% - промываю водой, потом перевязываю

40% - даю ране дышать, пока не покроется корочкой

31% - промываю перекисью водорода, бинтую

У тех мужественных парней, которые считают, что перевязка - это для малышей, боевые раны превратятся в неряшливые шрамы. Запомни, бинты нужно использовать обязательно - они фиксируют края раны, помогая ей срастись ровнее. Ближе всех к правильному ответу были те, кто выбрал третий вариант. Но, надо сказать, перекись водорода, согласно исследованиям Университета Майами, не так уж и эффективна. Вместе с вредными микроорганизмами средство напрочь убивает полезные бактерии и клетки, которые помогают заживлению. Рана, обработанная перекисью водорода, будет затягиваться дольше.

Вот тебе самый эффективный способ разобраться с травмой: вымой руки, промой рану водой, потом увлажни ее вазелином и наложи бинт. Разумеется, этот метод действует лишь в случае с небольшими ранами. Если твою руку пронзила отравленная стрела злобного индейца, советы будут совсем другими.

Как ты не допускаешь обезвоживания?

54% - выпиваю восемь стаканов воды

20% - пью, когда чувствую жажду

26% - пью, пока не захочу писать

Вода - это полезный и одновременно самый скучный напиток на Земле. Но вот тебе новость: не нужно пытаться влить в себя знаменитые восемь стаканов. «Любая доза условна. Твоя потребность в жидкости сильно зависит от режима питания, возраста и климата, в котором находишься», - кричит тебе Ставрос Кавурас, профессор Университета штата Арканзас.

Чем считать стаканы, лучше считай походы в туалет. Согласно исследованию, которое провел Кавурас, при оптимальном режиме снабжения организма влагой ты должен бегать к писсуару не менее пяти раз в день. Обрати внимание и на цвет мочи: если у твоей струи цвет лимонада (или светлее), отставь стакан. Ты выпил достаточно.

Что ты делаешь, когда у тебя жар?

44% - принимаю жаропонижающее

6% - сбиваю холодными компрессами

50% - жду, пока само пройдет

Это естественная реакция организма на болезнь. Когда она повышается на 1–2º, тело запускает защитные реакции, заложенные природой. Активизирует, например, иммуноциты - клетки, которые борются с инфекцией. «Когда у тебя жар, ты бьешься в ознобе, тебе хочется теплого питья и под одеяло.

Самый общий совет на эту тему звучит следующим образом: так и сделай», - говорит Элизабет Репаски, сотрудник Института онкологии Roswell Park. Сбивать температуру нужно лишь в том случае, если она перевалила за 39,5º или держится дольше трех дней. В этом случае, правда, глотнув таблетку, вызывай врача.

• 703 000 врачей работали в системе здравоохранения России в 2014 году
• 42% врачей имеют лишний вес
• 6½ часов в сутки в среднем спит врач

Большинство людей, к сожалению, посещает врачей только в случае крайней необходимости. Также редко люди делают всевозможные ан*лизы. Однако наш организм постоянно меняется, и в нем происходят различные процессы, которые могут свидетельствовать об изменениях патологического характера. Сегодня мы расскажем, на что стоит обращать свое внимание и как диагностировать свое здоровье.

Показатели здорового образа жизни

Каждый день оценивайте соответствие своего образа жизни с показателями здорового образа жизни. Таковых 4:
Количество съеденных фруктов и овощей.
Физическая активность, в том числе и ходьба.
Количество съеденных волокнистых продуктов.
Отдых.

Если каждый день проходит в соответствии с этими критериями, значит, день прошел с пользой для здоровья. Если же большинство дней проходит таким же образом, вы можете похвастаться здоровым образом жизни.

Уже много было сказано о необходимости качественного сна. Для того чтобы проверить насколько вы высыпаетесь, задайтесь следующими вопросами: насколько вам трудно просыпаться утром? Испытываете ли вы сонливость на протяжении дня? Дремлете ли вы после ужина? Если даже на один из вопросов ответ положительный, значит, вы недосыпаете. Если же вы спите не менее 8 часов в сутки и все равно испытываете слабость и недостаток сил, вам стоит обратиться к доктору.

Обратите внимание на расческу

После каждого использования расчески, проверяйте ее на наличие волос. Если на ней остается много волос, или они заметно выпадают, вам стоит обратиться к врачу. Выпадение волос может свидетельствовать о низком уровне железа в крови, или о ненормальном функционировании щитовидной железы.

Урина

Обратите внимание на свою мочу. Здоровая моча должна быть прозрачной полностью или очень светлой. Запах должен отсутствовать полностью или быть едва заметным. В противном случае, если моча темная, оранжевая или коричневая, и если она имеет резкий неприятный запах, это значит, что ваш организм обезвожен. Если же моча имеет такой вид, несмотря на регулярное употребление воды, вам стоит обратиться к врачу.

Держите руку на пульсе

Пульс соответствует частоте сердечных сокращений - ЧСС. Существует важный показатель, связанный с пульсом - ВЧСС. Это восстановление нормальной частоты сердечных сокращений. Если пульс восстанавливается долго, это может свидетельствовать о каких-то нарушениях и означать, что риск инфаркта довольно высок. Для того чтобы выяснить эти показатели сперва в состоянии покоя сосчитайте количество сокращений за одну минуту. А далее после физической нагрузки сосчитайте снова. Вы обнаружите существенную разницу между двумя показателями. Посидите 2 минуты и повторите процедуру. Если разница между показателем сразу после тренировки и после краткого отдыха составляет не более 55 сокращений, у вас восстановление ЧСС в норме. Если же нет, обратитесь к врачу.

Осматривайте стопы

Сахарный диабет понижает чувствительность конечностей, чаще всего стоп. Осмотрите стопы на предмет различных дефектов кожи и ран. Если вы обнаружили нечто подобное вам стоит начать следить за уровнем сахара в крови.

Держите равновесие

Проверяйте свою способность держать равновесие. Для того чтобы это проверить постойте на одной ноге и проверьте насколько долго вы можете простоять. Поочередно на каждой из ног постойте по несколько раз. Если вам трудно простоять на одной ноге без какой-либо опоры, возможно у вас проблемы с вестибулярным аппаратом.

Проверяйте давление

Время от времени измеряйте артериальное давление. Если оно не всегда соответствует норме, обратитесь к врачу.

Проверяйте холестерин

Раз в 1-2 года проверяйте уровень содержания холестерина в крови. Если он завышен, необходимо предпринять меры по его снижению.

Кожа

Каждые несколько месяцев внимательно осматривайте кожу. Если вы обнаружили дефекты, не понятного для вас характера, или обнаружили значительное количество новых родинок или темных пятен, обратитесь к дерматологу.

Один раз в несколько месяцев осматривайте ногти на ногах. Посмотрите, не вросли их края в кожу. Обратите внимание, нет ли на них трещин. Их ломкость в сочетании с мутной неровной поверхностью может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции.

Следите за весом

Измеряйте свой вес и следите за его динамикой. Если вы стремительно его набираете, вам стоит задуматься о своем питании в первую очередь. Также стоит обратить внимание на физическую нагрузку.